CRAZY FOR CRAFT

Zoals je misschien al hebt gezien in onze fotodiary of op onze facebookpagina, hebben onze teammembers zich de laatste tijd veel van hun sportieve kant laten zien. Of ze dat nu deden terwijl ze aan het bootcampen waren, tijdens het hardlopen of met een rondje skeeleren, ze werden meerdere keren gespot met hun Craft-outfits aan. En goed dat ze stonden! Het gaat dan wel om het sporten, maar het is ook belangrijk om er hip bij te lopen, right? Gelukkig is dat met de Craft-items uit onze collectie geen probleem...



Als je onze Lianne zo ziet zou je bijna denken dat haar flitsende Craft-outfit haar helpt sneller te rennen tijdens het hardlopen. Wat heel belangrijk is bij het hardlopen, is dat de kleding die je draagt comfortabel en sneldrogend is. Door de sneldrogende stof van de legging en het jack kun je namelijk voorkomen dat je kou vat: de stof blijft minder lang nat, waardoor je minder snel afkoelt wanneer je buiten aan het sporten bent. Ook is het altijd slim om een jack bij je te hebben wanneer je voor een rondje gaat. Aan het einde van je workout kun je snel afkoelen en daardoor krijg je sneller last van spierpijn. Door het jack kun je dit enigszins voorkomen. Tijdens het lopen kun je hem natuurlijk altijd uitdoen en om je middel knopen mocht je het echt te warm krijgen. Enne, hij is ook nog eens mega fashionable....



Wist je dat skeeleren ook een goede manier is om calorieën te verbranden? Sterker nog, met skeeleren kun je zelfs bijna evenveel calorieën verbranden als met een rondje hardlopen! Uit onderzoek blijkt namelijk dat je met een half uurtje hardlopen ongeveer 240 calorieën verbrandt, met een half uurtje skeeleren verbrand je ongeveer 210 calorieën. Ook gebruik je andere spieren met skeeleren dan met hardlopen: met skeeleren span je constant je buitenste bilspieren en je core aan. Je moet immers constant je evenwicht bewaren!




Iets wat heel belangrijk is, wat voor workout je dan ook doet, is om een goede warming-up en cooling-down te doen. Hierdoor voorkom je namelijk dat je blessures oploopt tijdens het sporten en zullen je spieren sneller herstellen na je workout. Vergeet dus vooral niet om goed te stretchen voordat je begint met rennen of je skeelers aantrekt! Heb je geen idee wat je het beste kunt doen om je spieren goed op te warmen of af te laten koelen? Wij hebben wat stretch-basics voor je op een rijtje gezet om je op weg te helpen:

1. Zet je voeten op heupbreedte. Strek je linkerarm boven je hoofd uit en buig naar rechts terwijl je met je hand over je hoofd reikt. Je rechterarm kun je in je zij zetten. Buig net zover door tot je de spieren in je linkerzij lichtjes voelt trekken. Hou deze positie een paar seconden vast en ga weer terug naar je beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde aan de andere kant, dit keer met je rechterarm in de lucht.

2. Ga in een hurkzit zitten met je knieën en tenen naar buiten gedraaid. Zet je ellebogen tegen je knieën en duw die nog iets verder naar buiten. Hou deze positie een aantal seconden vast. Verplaats vervolgens je rechtervoet naar achteren en zet je handen op de grond. Je voorste been blijft gebogen, je achterste been strek je uit. Zorg dat je tenen naar voren wijzen. Dit zou je moeten voelen in je hamstrings en kuiten. Hou deze positie een paar seconden vast en wissel vervolgens van been.

3. Ga op één been staan en trek je andere been op met je knie naar je borst. Hou deze positie een paar seconden vast. Wissel vervolgens van been en doe precies hetzelfde. Hierna wissel je opnieuw van been en trek je dit keer je hak naar je billen toe. Hou ook deze positie een paar seconden vast voor je weer van been wisselt. Schud daarna je benen goed los and you’re ready to go!